Czy można oszukać genetyczne przeznaczenie ?
Na prawidłowy rozwój dziecka wpływa wiele czynników, które często mają znaczenie w jego późniejszej fazie rozwoju. Nie tylko podczas ciąży ale również przed planowaniem potomstwa należy zmienić styl życia . Prawidłowa dieta jak również specjalistyczne wsparcie dietetyczne ma wpływ na materiał genetyczny naszego przyszłego malucha.
Badania naukowe dowodzą, że geny które przekazujemy naszym dzieciom to tylko 20% . Na pozostałą część ma wpływ otoczenie oraz dieta przyszłych rodziców.
Dieta przed ciąża powinna być bogata przede wszystkim w kwas foliowy, który możemy znaleźć w
sałacie, pomidorach, jajkach, grochu). Kolejnym bardzo ważnym składnikiem jest wapno (mleko i jego przetwory). W diecie przyszłej mamy nie może zabraknąć również żelaza, który znajdziemy w takich produktach jak szpinak, brokuły, sałata, buraki, brzoskwinie, morele, jabłka i truskawkach. Te produkty mają ogromny wpływ na kształtowanie się cewy nerwowej oraz układu kostnego dziecka. Zmniejszają ryzyko powstania anemii i osteoporozy u matki .
Dieta w ciąży powinna zawierać roślinne tłuszcze (olej z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, słonecznikowy) produkty zbożowe, świeże warzywa i owoce oraz ryby, jajka, mleko i mięso. Natomiast powinniśmy unikać takich produktów jak: produkty wysokoprzetworzone, niepasteryzowane mleko i jego przetwory, wątróbka, surowe jajka, kiełki oraz surowe mięso, ryby oraz mrożone warzywa i owoce. Dzięki temu nie tylko zdrowie, ale również samopoczucie przyszłej mamy ulegnie poprawie.
Dieta podczas karmienia piersią powinna również być bogata w owoce warzywa oraz produkty zbożowe takie jak chleb (najlepiej pełnoziarnisty) kasze, makaron, ziemniaki, ryż. Kilka razy w tygodniu w diecie dodatkowo powinny znaleźć się jajka, ryby oraz drób. Nie można podczas karmienia spożywać w dużej ilości czerwonego mięsa, wystarczy kilka razy w miesiącu. Można również wspomóc organizm herbatkami oraz dietetycznymi środkami medycznymi, które dodatkowo wzbogacą pokarm.
Warto jest również uzupełniać dietę w odpowiednie suplementy przeznaczone dla kobiet, planujących ciąże, ciężarnych, jak i karmiących piersią.
Piśmiennictwo:
https://parenting.pl/dieta-przed-ciaza
https://www.bebiklub.pl/rola-brzuszka/jestem-w-ciazy/dieta-przyszlej-mamy?gclid=Cj0KCQiAuf7fBRD7ARIsACqb8w4NHb_ibNGj-9-Xs7xHprjqVxLqre2SLUobgs3JjfTDvY1rkGabG_IaAjDCEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
https://mamotoja.pl/karmienie-piersia-10-zasad-diety-karmiacej-mamy,karmienie-piersia-artykul,1158,r1p1.html