Sezonowa depresja
Spadek nastroju, brak energii, przemęczenie, apatia, smutek, rozdrażnienie to mogą być objawy depresji sezonowej. Jednak możemy sobie z nią szybko poradzić i odzyskać dobry nastrój i energię. Istnieje wiele sposobów zarówno farmakologicznych jaki i naturalnych. Jesień czy zima nie musi być kojarzona od razu ze złym nastrojem.
Pomyśl o sobie! Zadbaj o to aby każdego dnia zrobić coś co sprawia Ci przyjemność (kolacja, spacer, basen, kino itp.). Nie siedź bezczynnie - to wcale nie poprawia nastroju, a wręcz odwrotnie.
Czekolada również może zdziałać cuda, wystarczą trzy kostki dziennie. Warto też wprowadzić do swojej diety herbatki lub tabletki z wyciągiem z dziurawca zwyczajnego. Zarówno on jak i czekolada mają pozytywny wpływ na nasz nastrój.
Zamień dodatki w swoim mieszkaniu na jaśniejsze (poduszki, pościel, koce, kwiaty itp.). Staraj się też odsłaniać zasłony, otwierać okna.
Pomyśl o uzupełnieniu codziennej diety w witaminy B, C, E, D. Niedobór tych witamin może pogłębiać stan depresyjny.
Nie zapomnij też o spotkaniach z przyjaciółmi i staraj się jak najwięcej uśmiechać. Nawet bez powodu. Uśmiech jest zaraźliwy więc możesz tym nie tylko sobie poprawić humor, ale sprawić, że ktoś inny dzięki Tobie się uśmiechnie :))
Piśmiennictwo:
https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zdrowie-psychiczne/wplyw-pogody-na-nastroj-jak-poradzic-sobie-z-
chandra-wywolana-brakiem-aa-WrBo-Bbym-T9zo.html
https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/psychiatria/depresja-sezonowa-jesienna-zimowa-leczenie-depresji-sezonowej-
aa-NRZu-JFq3-R4Qw.html
https://portal.abczdrowie.pl/jakie-witaminy-na-stres
