Każdy z nas ma swój ulubiony sposób na kąpiel. Jedni wolą gorącą wodę inni zimną. Jednakże czy temperatura wody ma znaczenie? Jak działa na nasze ciało?
Jak dobrać temperaturę wody, aby osiągnąć planowany efekt?
-
„ Zimna woda zdrowia doda”
Podczas kąpieli w zimnej wodzie przyśpiesza nam tętno i ciśnienie. Kąpiel w niskiej temperaturze polecana jest szczególnie osobom chorującym na astmę ponieważ taka temperatura wody podnosi poziom tlenu we krwi . Za sprawą zimnej wody rośnie także adrenalina (hormon stresu) co korzystnie wpływa na naszą odporność. Taka kąpiel dodatkowo łagodzi dolegliwości bólowe wywołane przez:
Dodatkowo redukuje zły cholesterol przyśpiesza metabolizm oraz poprawia sprawność seksualną.
Uwaga!
Woda nie powinna przekraczać 25 ° C
-
Ciepła kąpiel najlepiej sprawdzi się wieczorem. Optymalna temperatura wody wynosi ok. 30 ° C . Pozwoli nam to rozluźnić mięśnie, przygotować swoje ciało do odpoczynku. Kąpiel w ciepłej wodzie sprawdzi się również podczas upałów. Przyniesie ulgę i pozwoli ochłodzić się podczas wysokich temperatur na zewnątrz.
Jak przygotować kąpiel ochładzającą ?
Zalej wrzątkiem 3 garście liści mięty. Poczekaj aż zaparzy się mięta. Następnie wlej przygotowany napar do wanny z wodą.
Uwaga!
Podczas kąpieli należy unikać kontaktu z oczami i skorą twarzy.
3. Gorąca woda poprawia zdecydowanie nastrój oraz zmniejsza ryzyko powstania depresji. Naukowcy dowiedli, że kąpiel
w gorącej wodzie przypomina uczucie podobne do tego, które czuje dziecko zanim jeszcze przyjdzie na świat.
Gorąca woda sprawdzi się również po intensywnym treningu oraz oczyszcza organizm z toksyn.
Przepis na kąpiel relaksacyjną:
Do wody należy dodać preparat o ulubionym zapachu ( może być to zapach owoców lub kwiatów). Zapalenie świec i cicha relaksująca muzyka na pewno wzmocni zamierzany efekt:).
Podczas grypy i przeziębienia idealnie sprawdzi się kąpiel rozgrzewająca wykonana z igliwia sosnowego.
Do litra wody dodać jedną szklankę igliwia sosny oraz jedną łyżkę wysuszonych liści mięty. Odcedzony i ostudzony napar wlej do wanny z wodą
Uwaga!
Temperatura wody nie powinna przekraczać 38° C, aby uniknąć poparzeń skóry.
Piśmiennictwo:
https://echodnia.eu/swietokrzyskie/codzienna-higiena-w-upal-czyli-kapiel-czy-prysznic-oto-jest-pytanie/ar/8716089
https://zdrowie.tvn.pl/a/czy-kapiele-w-lodowatej-wodzie-sa-bezpieczne
https://www.wgarniturach.pl/aktualnosci/hydroterapia-jako-skuteczne-leczenie-za-pomoca-wody
https://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cialo/kapiel-chlodzaca-w-upalne-dni-jak-ja-przygotowac-aa-5h5L-GavL-eEhW.html
https://kobieta.wp.pl/kapiel-w-wannie-z-goraca-woda-ma-wiele-korzysci-zobacz-jakich-6225634334414465g
https://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cialo/kapiel-relaksujaca-i-uspokajajaca-domowe-sposoby-na-rozgrzewajaca-kapi-aa-sQv6-faQe-9rHQ.html
